[瑜伽] 震撼！惊呆老年人！8个瑜伽动作，轻松练就超强核心！ 日期：2023-08-31 16:10:50 点击：87 好评：0
练习瑜伽时，几乎每个体式都需要激活核心肌群来帮助身体保持稳定和平衡。但你是否真正锻炼到了深层核心肌群呢？ 今天我要分享给你8个瑜伽变体，这些动作可以深度加强你的深层核心肌群。如果你想练好瑜伽，就必须先练好核心力量！一起将这些动作收藏起来，准备...
[瑜伽] 阳康后不能剧烈运动？10个简单的修复瑜伽帮你疗愈身体 日期：2023-08-31 16:08:25 点击：164 好评：0
如果你阳过，阳康后建议不要做过于剧烈的运动，避免诱发心肌炎 但可以做一些舒缓低强度类的运动，促进身体更好的康复和疗愈，比如散步、瑜伽 今天，给大家分享10个简单的修复瑜伽动作，帮助修复阳康后的身体，安抚副交感神经系统，促进身体排毒 在家躺着就可...
[瑜伽] 适合瑜伽新人练习的10个经典核心动作，这样练腰不痛、颈不酸 日期：2023-08-31 16:06:01 点击：162 好评：0
对于瑜伽新人来说，当你练习瑜伽一段时间后，就会了解 核心力量 的重要性！于是，你开始重视起核心力量的练习，但往往很多动作你会发现，自己每次练习要么就腰痛、要么就颈痛！ 别着急，分享10个适合瑜伽新人加强核心力量的瑜伽变体动作给你，这样练习，能很...
[瑜伽] 适合每天练习的11个瑜伽体式，见证身体的自愈 日期：2023-08-31 16:03:37 点击：50 好评：0
现代生活中，我们时刻保持着战斗的状态， 肩膀越来越紧张，背部越来越僵硬 ，压力荷尔蒙也会随之侵入我们的体内。 花15分钟，体会一下这个序列，打开海底轮轮和心轮，当能量自由流通时，身体神奇的自愈功能便会开启。 1、坐姿调息 简易坐，双手放在膝盖上方...
[瑜伽] 这位爷爷火了！78岁免费教瑜伽8年，网友：这动作，牛 日期：2023-08-31 16:01:12 点击：128 好评：0
老年生活有多少种可能性？ 近日，浙江杭州 78岁的“瑜伽爷爷”乐明潮火了 他免费教了8年瑜伽 一开始觉得好玩 坚持三个月后对瑜伽上了瘾 乐明潮今年78岁 头发虽已花白 但精神矍铄 大家都喜欢称呼他为“乐叔” 他在退休前从事旅游相关的业务 由于工作时常要应...
[瑜伽] 这个夏天，10个瑜伽动作送你一双笔直大长腿 日期：2023-08-31 15:58:48 点击：125 好评：0
几乎 人人都想拥有一双大长腿，好看的双腿可以立即提高整体颜值和减龄，看到别人纤细的双腿，真是羡慕的不得了。 但是由于生活中不正确的发力方式和生活习惯，很多人都存在腿型问题。 今天小编推荐一套专门针对腿部的练习序列，坚持练习，你也可以拥有人人羡...
[瑜伽] 这6件颠覆你认知的瑜伽观，看完我知道为什么这么多人喜欢瑜伽了 日期：2023-08-31 15:56:23 点击：132 好评：0
曾经有人说练瑜伽 与不练瑜伽的区别是 如果你不练瑜伽，岁月就是 杀猪刀 如果你练瑜伽，岁月就是 整容刀 ◆ ◆ ◆ 如果你不练瑜伽，就永远是 老阿姨 如果你练瑜伽，就永远是 小姐姐 ◆ ◆ ◆ 如果你不练瑜伽，就是 样子老 如果你练瑜伽，就是 老样子 ◆ ◆...
[瑜伽] 这15个瑜伽体式串联起来，就是一套瑜伽成品课，练完超舒服 日期：2023-08-31 15:53:58 点击：57 好评：0
将简单的瑜伽体式，练精准、重复练，对身体而言就是最好的保养！ 今天小编将15个常练体式，串联在一起组成一套日常自我习练序列，练完超级舒服！ 1、坐立扭脊式 以简易坐进入练习吸气，双手带动脊柱向上延展呼气，收核心，身体向左侧扭转右手放左腿外侧，身...
[瑜伽] 这10个瑜伽变体动作下来，核心有力了，臀也翘了 日期：2023-08-31 15:51:34 点击：156 好评：0
对于 很多瑜伽练习者来说，在自己练习瑜伽的一段时间了，感觉自己的核心力量偏弱！那对于核心力量本身就比较弱的练习者来说，每天单独花一些时间增加核心是很有必要的。 今天给大家推荐一套超级有用的加强核心的瑜伽序列！一共10个动作，记得收藏起来！ ⊥11...
[瑜伽] 这10个瑜伽动作能坚持下来，证明你的肌肉力量很不错 日期：2023-08-31 15:49:09 点击：89 好评：0
今天小编分享10个力量瑜伽动作，能坚持完成下来，证明你的肌肉力量很不错噢！ 1-3、Vinyasa Flow 进入斜板式，注意启动核心双肩对齐手腕，核心收紧脚跟往远蹬，停留3-5个呼吸呼气，重心前移，大臂夹向胸腔双手屈肘，身体与地面平行进入四柱支撑，停留3-5个呼...